La postura correcta en el escritorio.

Mantener una postura correcta en el escritorio es evitar problemas con la columna vertebral, trastornos musculares y trastornos de las manos y los antebrazos. La postura correcta también ayuda a mantener bajo control la fatiga física y mental en la oficina, una condición que puede depender tanto del mal ambiente de trabajo como de una ubicación no ergonómica.

Los problemas relacionados con la postura en el escritorio se evitan mediante un diseño ergonómico del lugar de trabajo y una disposición correcta de los muebles y dispositivos, después de haberlos elegido bien. Para una postura correcta, por ejemplo, es esencial tener una superficie de trabajo con espacio suficiente para el soporte de los antebrazos y para la colocación correcta del monitor (se supone que hay), del teclado y del mouse.

También es importante que el lugar de trabajo esté configurado de manera óptima según el tamaño del cuerpo del operador, especialmente con respecto a la altura del asiento, la superficie de trabajo, el reposapiés y la posición del monitor. En la encimera, la silla y el reposapiés pueden encontrar información en el artículo "Encimera, silla y reposapiés en la oficina", así que hablemos de la posición de la pantalla aquí.

Postura correcta en el escritorio: la posición del monitor

Cuando trabaje en la computadora o el terminal de video con el monitor apoyado en el escritorio, la dirección de la mirada debe seguir una línea descendente ligeramente inclinada entre 35 ° y 60 ° desde la horizontal. Cuando mueva su mirada en dirección horizontal, sus ojos deben enmarcar el borde superior de la pantalla o, si el monitor es grande, la parte superior de la pantalla.

Si la pantalla está colocada demasiado alta o demasiado baja, puede haber trastornos debido al cansancio de los músculos del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda, debido a la posición incorrecta del cuello (cabeza inclinada hacia la parte inferior o hacia alto. Estos problemas se evitan cumpliendo con algunas reglas:

  • no coloque la pantalla encima de la unidad del sistema (computadora) porque terminaría siendo demasiado alta;
  • coloque la computadora debajo de la mesa, también para que no se vea perturbada por el ruido producido por el ventilador;
  • levante el monitor con un soporte si, apoyándolo en la superficie de trabajo, su altura es insuficiente (una vez que usó las listas de teléfonos ...).

Otra regla, no una posición pero es importante para evitar el estrés del trabajo, es mantener el monitor siempre ligeramente inclinado para evitar problemas de reflexión.

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