Cómo calcular la forma de peso

Cómo calcular la forma del peso : herramientas de cálculo en línea, la fórmula para el peso ideal basada en la altura y consejos sobre cómo calcular el peso de un niño o una niña.

La forma de peso o "peso deseable" es el peso que corresponde a una esperanza de vida más óptima. En la práctica, para calcular la forma del peso, podemos utilizar varias fórmulas o tablas. Algunos comienzan a partir del Índice de Masa Corporal, mientras que otros se refieren a su género y su altura.

Es importante tener en cuenta que el grosor de la columna vertebral (a menudo definido como una estructura ósea ) podría influir en el resultado del cálculo del peso de la forma . Nuestro consejo es comenzar consultando la siguiente tabla para obtener una indicación inicial sobre la relación entre su peso y su estatura y género. Para tener el peso real (sin el riesgo de subestimar o sobreestimar estos datos), es esencial utilizar toda la información apropiada: estructura ósea, edad, altura ... Para obtener información más detallada, le recomendamos que se ponga en contacto con un buen nutricionista.

Cálculo del peso de la forma en base a la altura.

Imprima la siguiente tabla, si al trazar la línea que comienza con la estatura para llegar al peso, vuelva al campo verde, no sea demasiado paranoico, solo puede perder esos pocos kilogramos, pero será el caso actuar intensamente solo si su La línea corre a través de la monocapa púrpura o, peor aún, roja.

La línea central, indicada por IMC, representa el Índice de Masa Corporal, estos son parámetros de referencia obtenidos a través de estudios estáticos en poblaciones. Por lo tanto, son parámetros estandarizados que no tienen en cuenta la individualidad del tema, lo que solo haría un buen nutricionista .

Cómo calcular la forma del peso, la fórmula matemática.

Para calcular el peso basado en la altura puedes aplicar esta fórmula matemática:

Forma de peso = IMC deseable (22) x altura (metros cuadrados); ejemplo practico

Mi altura es de 1, 73 m. Por lo tanto haré: 22 x (1.71 x 1.71) = 64 kg.

Esta fórmula es muy indicativa, no tiene en cuenta la edad (no se puede aplicar para calcular el peso de los niños ) ni para el esqueleto. No considera parámetros subjetivos porque es el resultado de meros estudios estadísticos. Si está interesado en calcular su índice de masa corporal, continúe leyendo este artículo.

Cómo calcular el índice de masa corporal. Cálculo IMC

El índice de masa corporal no es confiable en personas menores de 150 cm o más de 180 cm. No se puede calcular en personas en edad fértil (menores de 18 años) o en ancianos, por lo que incluso en este caso los niños están excluidos. Se calcula con esta fórmula:

IMC = Peso (kg) / altura.

La altura se expresa en metros y se eleva hasta la plaza. Ejemplo práctico, tengo 60 kg para 1, 71. IMC = 60 kg / (1.71 × 1.71) = 20.54. El IMC recomendado oscila entre un límite mínimo de 19 y un máximo de 24.9. Es en este rango que nuestro peso ideal caerá, pero de acuerdo con la estandarización, el IMC es igual a 22. De hecho, si utiliza un programa en línea para el cálculo de su forma de peso, lo más probable es que use estos datos sin tener en cuenta su columna vertebral. .

Forma de peso = IMC deseable (22) x altura (metros cuadrados);

Cuando hablamos de esqueleto nos referimos al llamado " tipo morfológico ", se calcula como "altura (cm) / circunferencia de la muñeca (cm)", pero también en este caso hay estandarizaciones y no necesitaremos hacer más cálculos. Para comprender su tipología morfológica, necesita una cinta métrica o una cinta métrica flexible similar a la que encontrará en las compras de Ikea o Leroy Marlin.

La circunferencia de la muñeca es un indicador de crecimiento y tamaño corporal ya que esta región del cuerpo está libre de grasa y músculo. Una vez que hayas medido tu pulso, considera que:

-Longiline o Slim Build: Hombre <16 cm. Mujer <14 cm-Normolineo o estructura media: Hombre 16-20 cm. Mujer 14 - 18 cm-Brevilineo o cuerpo pesado: Hombre> 20 cm. Mujer> 18 cm

Cuanto más se aproxime el modelo a su construcción, más tendrá que acercarse su IMC deseable al límite máximo de 24.9.

De la misma manera, cuanto más se acerque su cuerpo a un modelo de extremidades largas, más tendrá que acercarse su IMC deseable al límite mínimo de 19.

Por lo tanto, como se ve, el valor estándar de 22 que se usa en varias aplicaciones en línea es simplemente una referencia.

Para determinar correctamente su peso, ninguna aplicación puede reemplazar la opinión de un buen nutricionista, especialmente porque, como ha notado, los parámetros que deben observarse no son solo los de "peso" y "altura" porque hay muchos otros involucrados. factores.

En cualquier caso, si desea calcular su IMC (o IMC - Índice de masa corporal) en unos segundos, puede utilizar nuestra herramienta de cálculo de IMC en línea.

Sin embargo, recuerde que para alcanzar y mantener un peso saludable, deberá controlar la ingesta de calorías según sus necesidades de calorías, que varían según su estilo de vida, el tipo de trabajo que realice, su edad y su sexo.

Si realiza una actividad física intensa de manera regular, su cuerpo necesitará una dieta con una ingesta calórica más alta . La actividad física, de hecho, implica un mayor gasto calórico. Además, con el mismo peso corporal, los que tienen una masa muscular más desarrollada quemarán más calorías que los que tienen más masa grasa.

Si lleva un estilo de vida sedentario y no hace ejercicio, deberá evitar regímenes de dieta que sean demasiado altos en calorías, ya que corre el riesgo de acumular grasa rápidamente y alejarse de su peso . La masa magra se define como una masa metabólicamente activa porque requiere más nutrientes (para esto, quema más calorías).

Cómo calcular la masa grasa

La masa grasa representa la totalidad de los lípidos presentes en nuestro cuerpo. Para calcular la masa grasa, es posible utilizar metodologías a medida, como la plicometría, la bio-impedancia y la técnica que mide, una por una, las circunferencias del cuerpo. De acuerdo con la fórmula desarrollada por Wilmore y Behnke, es posible calcular la masa grasa simplemente midiendo la circunferencia de la cintura y la circunferencia del cuello. Usamos diferentes constantes y la fórmula difiere entre hombre y mujer.

Cálculo del porcentaje de masa grasa en hombres (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [log (cintura-cuello)] + 0.15456 [log (altura)] - 450

Calcule el porcentaje de masa grasa en mujeres (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [log (cintura + cadera-cuello)] + 0.22100 [log (altura)]} - 450

También en este caso podemos usar el cálculo en línea usando nuestra herramienta para calcular la masa grasa.

Como ya se mencionó para el índice de masa corporal y el peso, ninguna herramienta en línea ni las fórmulas matemáticas estandarizadas pueden reemplazar un análisis cuidadoso realizado por un profesional del sector.

Cálculo del peso de la forma en niños.

Cuando se habla de niños, la consulta con un nutricionista es una necesidad. El cálculo del índice de masa corporal infantil, así como el peso, varía de un año a otro. Los niños están en una edad de pleno crecimiento y se desaconseja el uso de herramientas.

En un nivel descriptivo, proporcionamos tablas para el cálculo del peso en niños.

Para consultar las tablas necesitará el índice de masa corporal de su hijo. El índice de masa corporal se puede obtener tal como se explica en el párrafo anterior dedicado al cálculo del IMC .

En rosa: tabla para calcular el peso de una niña.

Usar las tablas que se muestran aquí es más fácil de lo que puedes imaginar. El procedimiento es similar a lo que se ve en adultos, pero en este caso no utilizamos el peso y la estatura, sino el índice de masa corporal y edad.

En el lado de las dos columnas está el índice de masa corporal, índice de masa corporal, índice de masa corporal escrito, IMC escrito.

A lo largo de la línea horizontal en la parte inferior, nos referimos a la edad. Los datos que se muestran son los mismos tanto para la tabla de cálculo para el niño como para la tabla de cálculo para las niñas. Mira las mesas.

Tabla para calcular el peso de un niño.

Imprime la tabla para facilitar el cálculo. Con una regla, trace una línea horizontal en el Índice de Masa Corporal (IMC) de su niño o niña.

Siempre con una regla, trace una línea vertical a la edad de su hija o su hijo.

El punto de intersección le indicará, de manera muy orientativa, si su hijo se alimenta adecuadamente o si está acumulando demasiada grasa. En realidad, la tabla solo le dice si el peso de su hijo es mayor o menor que los estándares de la población examinada para hacer la tabla. En cualquier caso, los datos estadísticos indican que:

  • Si el punto de intersección está por debajo del percentil 5, el gráfico indica infraponderación .
  • Si el punto de intersección va del percentil 5 al 85, se denomina peso normal .
  • Si el punto de intersección de las dos líneas va del percentil 85 al 95, se hace referencia al riesgo de sobrepeso.
  • Desde el percentil 95 en adelante se habla de sobrepeso u obesidad infantil.

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