Cómo combatir el estrés laboral.

La rutina diaria provoca desánimo, apatía y agotamiento mental, que en un cuadro más amplio se denominan " síntomas de trastorno de estrés", puede surgir el mismo cuadro clínico como resultado de un trabajo habitual, que no permite que el sujeto se desarrolle en el momento. potencial completo, en este caso hablaremos sobre el estrés del trabajo . Los trabajos no administrativos son muy limitados para los empleados que a menudo se limitan a tener que ejecutar órdenes sin poder pensar independientemente sobre el desarrollo del trabajo. Esta falta de autonomía es causa de gran frustración. Otras frustraciones surgen de la inseguridad y la inseguridad: en tiempos de crisis, los empleos no se experimentan como un medio estable para satisfacer su hambre económica; además, la alta tasa de desempleo hace que los profesionales tengan que conformarse con posiciones que se devalúan. La calificación, por lo que la asignación del trabajo no va de acuerdo al nivel educativo y el trabajador se siente subestimado, de lo que surgen otras frustraciones.

Como se ve, hoy en día, el ciudadano medio no puede evitar estresarse en el trabajo . Aconsejar cambiar de trabajo, con la actual crisis económica, sería una utopía, pero ciertamente no debemos abandonar la esperanza, por lo que se recomienda mantenerse al día sobre las nuevas ofertas de empleo y las posibles promociones. Cada uno de nosotros puede dar un salto en la calidad y mientras espera que esto suceda, debemos disfrutar mejor de nuestro trabajo: hacer amigos con nuestros colegas podría ser una excelente estrategia, pero solo si no trabaja en un lugar hostil . Lo más importante que debe hacer es implementar un comportamiento de compensación, de modo que si el trabajo no le permite explotar completamente su potencial, es importante encontrar una actividad de trabajo adicional que lo haga. Si se está inscribiendo en el club de bolos o participando en la organización de los juegos de temporada de su ciudad como voluntario, es bueno conocer lo que se llama " gratificaciones ". Si en el trabajo es imposible obtener recompensas, es bueno buscarlas en otro lugar a través de pasatiempos, deportes, masajes, trabajo voluntario y pasiones de todo tipo.

Una excelente estrategia para combatir el estrés laboral es renovar su estilo de vida diario incorporando nuevos hábitos. Romper la rutina diaria y crear nuevas experiencias son dos ideas simples que deben aplicarse y ser decididamente efectivas, por lo que al hacerlo responderá rápidamente a las molestias psicofísicas causadas por el estrés . En resumen, podemos dar las siguientes indicaciones para enfrentar el estrés: -Tener una buena forma física (el ejercicio aumenta los niveles de endorfinas en el cuerpo y esto puede dar una sensación de satisfacción) -Mantener un ritmo de sueño y un descanso adecuado (hombres sanos en un cuerpo sano): actualizar el tiempo libre para actividades recreativas (pasatiempos y pasiones gratificantes)

- Practique técnicas de relajación (masajes o autotratamiento) - Fomente un pensamiento positivo (actualícese sobre ofertas de trabajo y promociones de manera desencantada)

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