Como engordar

Los kilos de más son un factor agravante para los saludos físicos y psicológicos, el discurso no varía para los kilos perdidos. Si eres demasiado delgado y delgado, ciertamente no lucirás sano, hermoso y en forma. Es en este sentido que proponemos la guía " cómo engordar " donde el aumento de peso no se dará por la grasa sino por la masa muscular.

Es importante entender que la pérdida de peso no siempre corresponde a una pérdida correcta de peso, al igual que el aumento de peso no significa necesariamente la masa grasa. Es importante alcanzar y mantener su peso, por lo que si está por debajo de su nivel, es importante que se active para aumentar la masa corporal.

" ¿Cómo engordar?" Tal vez sea la pregunta incorrecta, más bien deberíamos preguntarnos cómo ganar peso al aumentar la masa muscular. Es importante saber que la masa muscular tiene un alto peso específico. Por lo tanto, una persona que pesa 80 kg puede tener una apariencia más seca y saludable que una que pesa 70 y tenga la misma altura.

Entonces, " ¿cómo engordar ?". Existen varios métodos para aumentar la masa corporal . Lo mejor es por estimulación y crecimiento de la masa muscular . Para obtener este resultado debemos seguir una dieta alta en proteínas, asociada con la actividad física dirigida.

La mayor reserva de proteínas que encontramos en la dieta mediterránea está dada por la carne. No subestime la importancia de los carbohidratos: son energía lista para usar y, por lo tanto, son vitales si desea abordar una actividad física. Los ejercicios para aumentar la masa muscular y, por tanto, que garantizan un aumento de peso, por primera vez, pueden asociarse al uso de bebidas hipotónicas, isotónicas e hipertónicas, muy comunes entre los deportistas, sobre todo para garantizar un correcto suministro de azúcar, sales. Minerales e hidratar el cuerpo.

" ¿Cómo engordar? "Mantener la ingesta calórica adecuada, teniendo con su dieta al menos el 50% de los carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de lípidos. El consumo de proteínas puede aumentar en los días en que se realiza la actividad física. Es cierto que la actividad física quema calorías, pero también es cierto que aumenta la masa muscular, por lo que con una ingesta calórica correcta, la actividad física tendrá un efecto exclusivamente beneficioso.

Atención : los casos de bajo peso podrían estar relacionados con enfermedades metabólicas, intolerancias alimentarias, problemas psicológicos, problemas gastrointestinales ... por lo tanto, antes de seguir cualquier dieta para aumentar de peso, es importante consultar a un médico para descartar la presencia de enfermedades.

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