Como engordar

Los kilos de más son un factor agravante para los saludos físicos y psicológicos, el discurso no varía para los kilos perdidos. Si eres demasiado delgado y delgado, ciertamente no lucirás sano, hermoso y en forma. Es en este sentido que proponemos la guía " cómo engordar " donde el aumento de peso no se dará por la grasa sino por la masa muscular.

Es importante entender que la pérdida de peso no siempre corresponde a una pérdida correcta de peso, al igual que el aumento de peso no significa necesariamente la masa grasa. Es importante alcanzar y mantener su peso, por lo que si está por debajo de su nivel, es importante que se active para aumentar la masa corporal.

" ¿Cómo engordar?" Tal vez sea la pregunta incorrecta, más bien deberíamos preguntarnos cómo ganar peso al aumentar la masa muscular. Es importante saber que la masa muscular tiene un alto peso específico. Por lo tanto, una persona que pesa 80 kg puede tener una apariencia más seca y saludable que una que pesa 70 y tenga la misma altura.

Entonces, " ¿cómo engordar ?". Existen varios métodos para aumentar la masa corporal . Lo mejor es por estimulación y crecimiento de la masa muscular . Para obtener este resultado debemos seguir una dieta alta en proteínas, asociada con la actividad física dirigida.

La mayor reserva de proteínas que encontramos en la dieta mediterránea está dada por la carne. No subestime la importancia de los carbohidratos: son energía lista para usar y, por lo tanto, son vitales si desea abordar una actividad física. Los ejercicios para aumentar la masa muscular y, por tanto, que garantizan un aumento de peso, por primera vez, pueden asociarse al uso de bebidas hipotónicas, isotónicas e hipertónicas, muy comunes entre los deportistas, sobre todo para garantizar un correcto suministro de azúcar, sales. Minerales e hidratar el cuerpo.

" ¿Cómo engordar? "Mantener la ingesta calórica adecuada, teniendo con su dieta al menos el 50% de los carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de lípidos. El consumo de proteínas puede aumentar en los días en que se realiza la actividad física. Es cierto que la actividad física quema calorías, pero también es cierto que aumenta la masa muscular, por lo que con una ingesta calórica correcta, la actividad física tendrá un efecto exclusivamente beneficioso.

Atención : los casos de bajo peso podrían estar relacionados con enfermedades metabólicas, intolerancias alimentarias, problemas psicológicos, problemas gastrointestinales ... por lo tanto, antes de seguir cualquier dieta para aumentar de peso, es importante consultar a un médico para descartar la presencia de enfermedades.

<

Entradas Populares

Recomendado, 2019

<
Tarta De Zanahoria, La Receta
suministro

Tarta De Zanahoria, La Receta

¿Quién dice que lo dulce no puede ser sano? No hay nada más bueno y genuino que un pastel de zanahoria . Sí, solo zanahorias, un vegetal rico en propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Su preparación no requiere mucho tiempo y ningún tipo de dificultad es ideal para el desayuno, como un postre por la mañana. En es
Leer Más
Eufrasia, antiguo remedio natural.
información

Eufrasia, antiguo remedio natural.

Euphrasia es un género de aproximadamente 450 especies de plantas con flores anuales con reconocidas propiedades beneficiosas, conocido sobre todo como un remedio natural para los trastornos de la carga ocular (conjuntivitis, orzuelos ...). Entre las especies del género euphrasia , la más explotada en homeopatía y en la medicina popular antigua es la Euphrasia Rostkoviana , comúnmente llamada eufrasia oficial . Euf
Leer Más
Cómo cultivar el jardín sin agua con astillas de madera.
vivir

Cómo cultivar el jardín sin agua con astillas de madera.

El calor de este verano ciertamente no ayudó a nuestro jardín: las plantas parecían sufrir y el agua disponible nunca era suficiente. La escasez de agua no es un factor que deba subestimarse; en este sentido, es conveniente aprender a abordar este problema de manera tangible y concreta, especialmente en áreas donde los recursos hídricos son más pequeños. Por e
Leer Más
Gemmoderivati: lista y propiedades
información

Gemmoderivati: lista y propiedades

Gemmoderivati , en la base de la gemoterapia, y hasta ahora es fácil, pero entonces debemos tener cuidado de no confundir esto con la terapia con cristales . El primero, que discutiremos, es una práctica de medicina alternativa que ha existido desde los años cincuenta, se deriva de la medicina herbal clásica y está inspirada en los principios de la homeopatía. Gemm
Leer Más
Cómo reutilizar el aceite usado.
vivir

Cómo reutilizar el aceite usado.

¡Después de haber tratado de freír algunos platos, a menudo tienes la mala costumbre de verter el aceite restante en el desagüe del fregadero o del baño! Quizás muchos no sepan que el aceite no se diluye en agua. Con este gesto cruel hemos contribuido a causar daños ambientales con la consiguiente contaminación del suelo, de los estratos, del mar, de las cuencas hidrográficas; Además, también causan un gran daño a la salud humana y la biodiversidad. A este res
Leer Más
Enfermedades y tratamientos cítricos.
vivir

Enfermedades y tratamientos cítricos.

Una guía dedicada a las enfermedades más comunes de los cítricos , Tratamientos fitosanitarios y remedios naturales. Las enfermedades de los cítricos que les enumeraré son bastante comunes si se trata de cítricos en maceta y si hablamos de cítricos en el suelo. Los remedios a aplicar son similares, solo pueden variar las dosis. El cu
Leer Más
Geometría euclidiana y no euclidiana
información

Geometría euclidiana y no euclidiana

Geometría euclidiana, la de los puntos y líneas, y también del plano , a la que todos estamos acostumbrados y que nos parece un entorno doméstico, cómodo y confortable. Para alguien más, para alguien menos, pero es la geometría a la que todos nos introducimos desde una edad temprana y que se convierte por defecto en nuestra forma de entender el espacio . Se lo
Leer Más
Como lavar el baño
información

Como lavar el baño

Cómo lavar el baño , desde el suelo hasta las superficies. Instrucciones sobre cómo limpiar la cabina de ducha, la bañera, el bidé y los inodoros. Cómo desinfectar el inodoro y muchos consejos para eliminar la cal, limpiar juntas y baldosas. No solo los baños, las ventanas y los pisos del baño deben limpiarse en todas las superficies cubiertas, incluidas las baldosas. Sé que
Leer Más