Jet lag, melatonina y otros remedios.

Jet lag, melatonina y otros remedios, naturales y no. Los síntomas, la ingesta de melatonina, la gestión de viajes y muchos consejos útiles para superar el daño causado por la nueva zona horaria.

Si nos organizamos para un vuelo de avión de varias horas, probablemente tendremos que lidiar con el llamado jet lag, también conocido como dolor de husillo .

Jet lag, síntomas

Los síntomas varían según la cantidad de zonas horarias enfrentadas, según la dirección de viaje (este u oeste), según la condición del viajero y las últimas comidas consumidas. En los sujetos más sensibles, el jet lag puede condicionar la salud mental de las personas más vulnerables. Los síntomas más comunes son :

  • - migraña
  • - irritación algica en la cara
  • - Falta de energía y movimientos lentos.
  • - Influencia en el estado de ánimo y en la esfera psíquica.
  • - fatiga crónica
  • - nausea e indigestión
  • - Cambios en la frecuencia de defecación y la consistencia de las heces.
  • - irritabilidad
  • - trastornos cognitivos
  • - dificultad para concentrarse
  • - insomnio o somnolencia aguda

Jet lag, melatonina

Según el estudio titulado Efecto de la melatonina en el jet lag después de un largo vuelo y publicado por los investigadores Petrie, Canaglen, Thompson y Chamberlain, la administración de melatonina puede ser muy eficaz para reducir los síntomas del jet lag . El uso de melatonina contra el jet lag es aún más recomendable para quienes viajan hacia el este porque para nuestro cuerpo, es más fácil retrasar el ritmo circadiano que avanzar en el tiempo. Con respecto al uso de la melatonina para prevenir y tratar los síntomas de la pata de chorro, sigue habiendo dudas sobre el momento apropiado de la administración: algunos expertos sugieren que se debe tomar antes del viaje, otros durante los demás, incluso después del aterrizaje. Para los atletas, las agencias antidopaje pueden prohibir o limitar el consumo de melatonina .

La eficacia de la melatonina se intensifica si este remedio natural se administra con altos niveles de serotonina. El extracto de Griffonia simplicifolia es un remedio herbal recomendado para mejorar la calidad del sueño, como adyuvante contra la ansiedad y los dolores de cabeza y muchos síntomas del desfase horario . La reputación de Griffonia, sin embargo, depende principalmente de la contribución del 5-HTP (5-hidroxitriptófano), una precursona de la serotonina mencionada anteriormente. En nuestro cuerpo, la producción de serotonina es activada precisamente por la melatonina .

Si está cerca de un viaje, puede plantear la hipótesis del uso combinado de melatonina y extractos de griffonia o utilizar una formulación comercial que contenga ambos ingredientes activos. Entre los productos en el mercado recomendamos Melatonina más Griffonia di Equilibra, en Amazon, se propone un paquete de 60 tabletas a un precio de 7, 49 euros.

Jet lag, remedios naturales y no naturales.

El desfase horario (que puede leerse en la pata del avión ), a menudo denominado dolor del huso, es una condición clínica que ocurre cuando se viaja alrededor del mundo moviéndose entre dos estados con diferentes zonas horarias. Lectura del artículo Jet Lag, remedios naturales .

Jet lag y el destino del viajero.

No todos saben que la magnitud de los síntomas del desfase horario varía según la dirección del viaje. Los que viajan al oeste generalmente tienen menos síntomas que los que viajan al este. Para aquellos que han elegido un destino al Oeste, puede ser suficiente para evitar la exposición a la luz artificial en la noche, usar una máscara oscura y, por el contrario, exponerse a la luz natural durante el día.

El reloj biológico está más predispuesto a retroceder con el tiempo en lugar de saltar hacia delante y tener que acortar el gioranta. Extender un día es menos molesto que estar obligado a acortarlo . Si está planeando un viaje a los Estados Unidos, donde tiene que retrasar el reloj, tendrá más posibilidades de adaptación que un viaje a Japón. Si está viajando hacia el este, variando de 5 a 9 zonas horarias, debe evitar la luz en las primeras horas de la mañana.

También te puede interesar el artículo sobre el " Festival della Lentozza ".

<

Entradas Populares

Recomendado, 2019

<
Depilación con miel, azúcar y limón.
vivir

Depilación con miel, azúcar y limón.

Depilación con miel, azúcar y limón : instrucciones para preparar una depilación natural con azúcar, limón y miel. La miel se agrega a la depilación con azúcar, no porque mejore la eliminación del vello, sino para aprovechar sus beneficios sobre la piel. La miel es excelente para combatir la piel seca, se recomienda para las áreas más delicadas del cuerpo y se agrega al azúcar encerado para hacerlo un poco más emoliente. Existen num
Leer Más
Lasaña con calabacín, flores y bechamel.
suministro

Lasaña con calabacín, flores y bechamel.

Lasaña con calabacín son una excelente alternativa vegetariana para los amantes de la pasta horneada. Son fáciles de preparar y se pueden preparar con mucha anticipación, ya que también se pueden consumir al día siguiente; Será suficiente calentar la lasaña en el horno durante unos diez minutos. Tambié
Leer Más
Plantas de interior, lista y asesoramiento.
vivir

Plantas de interior, lista y asesoramiento.

Plantas de interior : desde las más resistentes a las florecidas. Asesoramiento para el cultivo y arreglo de plantas en la casa (en el baño, en la cocina, en la sala de estar ...). Es posible amueblar su hogar con hermosas plantas de apartamentos de tamaño alto , bajo, grande o pequeño , todo depende de sus necesidades y de cuánto podrá adaptar la variedad elegida. Las
Leer Más
Perros en el mar
animales

Perros en el mar

Perros en el mar , todos en el mar, todos en el mar con perros. Es posible y placentero, tanto pasar las vacaciones con su amigo de cuatro patas, como no tener que preocuparse por dónde dejarlo, por no tener que gastar dinero para estar seguro de que está en un lugar confiable. y seguro En resumen, siendo posible, es mejor ir con los perros al mar y, antes de elegir el destino de vacaciones, mejor informarnos sobre lo que dice la ley y sobre las posibilidades que existen hoy en día para los dueños de perros y amantes de la playa. Pe
Leer Más
Chimenea solar, así es como funciona.
energía

Chimenea solar, así es como funciona.

Se llama chimenea solar y es un sistema que mejora la ventilación de un edificio al explotar el principio natural del aire caliente ascendente . Si en la construcción moderna una chimenea solar puede parecer una novedad, no es en absoluto si hojeamos los libros de historia: ya las estructuras construidas por los antiguos romanos explotaron el mismo principio.
Leer Más
Melatonina para dormir
bienestar

Melatonina para dormir

La melatonina para dormir , sobre todo, pero no solo. Esta hormona lipo-soluble en agua es producida por la epífisis, principalmente, que es una pequeña glándula ubicada en el cerebro, durante la noche, cuando la luz del día ya no estimula los fotorreceptores de la retina . Veamos por qué se recomiendan los suplementos de melatonina y qué efecto producen. Mela
Leer Más
Ideas ecológicas para el hogar.
vivir

Ideas ecológicas para el hogar.

¿Quieres reducir el impacto ambiental en tu hogar? Para contribuir a la salvación del planeta, aquí hay algunas ideas ecológicas para el hogar que también le permitirán ahorrar en el consumo sin renunciar a las comodidades modernas. Ideas ecológicas para el hogar , el piso Si necesita cambiar el piso de su hogar, elija bambú o corcho: son materiales vegetales renovables que, además de ser agradables a la vista, tienen la ventaja de ser resistentes al agua, los insectos y también protegen del calor., desde e
Leer Más
Pez cirujano azul
animales

Pez cirujano azul

El cirujano de peces, se dio a conocer sobre todo gracias al pez Dory, un personaje muy querido de la caricatura "Buscando a Nemo", pero interesante para conocer también por sus hábitos particulares, en la naturaleza. Tiene colores que lo hacen notar y algunos comportamientos que lo han hecho merecedor de su apodo.
Leer Más