Jet Lag, los mejores remedios naturales.

Jet lag : remedios naturales, causas, síntomas, significado del término y toda la información para enfrentar mejor el cambio de zona horaria.

El desfase horario (leer pierna de chorro ), a menudo conocido como un husillo, es una condición clínica que ocurre cuando se viaja alrededor del mundo moviéndose entre dos estados con diferentes zonas horarias.

El término jet lag se puede traducir correctamente como " disrritmia " o " discrimina " o incluso " disincronosis circadiana ". Es el término disincronosis circadiana que nos explica la causa de los síntomas que caracterizan el jet lag : el fenómeno se produce debido a la alteración de los ritmos circadianos normales. La melatonina es la melatonina, por lo que la melatonina se administra a menudo por medio de sublinguales para combatir el jet lag.

Jet Lag - síntomas

Los síntomas más comunes del jet lag son fatiga, agotamiento, confusión, dificultad para concentrarse y restablecer el ciclo normal de sueño-vigilia . Por lo tanto, entre los síntomas, se puede contar el insomnio y la sensación persistente de tener sueño. La lista completa de los posibles síntomas de la pierna del jet son:

  • migraña
  • Astenia (agotamiento físico, fatiga excesiva) acompañada de movimientos lentos.
  • dificultad para pensar
  • Dificultad en el eloqui fisiológico.
  • sentimiento de falta de refrigerio al despertar
  • Movimientos automáticos de las extremidades.
  • lagrimeo excesivo de los ojos
  • boca seca

Las causas del jet lag están relacionadas con la falta de sueño debido a la alteración del llamado reloj biológico, en particular con el ciclo circadiano que regula la producción de hormonas, neuromediadores y neurotransmisores como dopamina, serotonía, ácido gamma aminobutírico, encefalinas, endorfinas ... en este En un escenario, la melatonina desempeña un papel fundamental, de hecho, lo mencionaremos entre los principales remedios naturales para el jet lag .

Jet Lag - Remedios naturales

Melatonina

El ritmo circadiano está marcado por esta sustancia, producida naturalmente por la epífisis, una glándula endocrina también conocida como la glándula pineal . La ingesta de melatonina para combatir el jet lag es recomendada por muchos expertos. Para más información, le remito al artículo melatonina, usos y beneficios .

Para ayudar a la acción de la melatonina, se recomienda asociarla con pasiflora u otras hierbas con fuertes propiedades relajantes.

¡Cuidado con las bebidas!

Evite las bebidas alcohólicas, pero también las sustancias con poder vasoconstrictor, es decir, café, té, coca-cola, bebidas energéticas ... Prefiera tés relajantes o bebidas a base de manzanilla. Entre las hierbas recomendadas está la pasiflora, un remedio herbal ampliamente utilizado en la medicina herbal.

Trate de mantenerse bien hidratado: la hidratación lo ayudará a combatir la sensación de cansancio. Para hidratar el cuerpo, recuerde beber los 8 vasos de agua clásicos, agregue un poco más para enfrentar las pérdidas de agua relacionadas con el estrés y la actividad motora en vista del aeropuerto.

Aceites esenciales y aromaterapia.

Para eliminar los síntomas del jet lag, una vez en su destino (o en casa), puede contar con el poder de los aceites esenciales. Entre los remedios naturales y alternativos se encuentra la aromaterapia. Los aceites esenciales a usar son aquellos que provocan una sensación de relajación, entre los mejores recomendamos el aceite esencial de lavanda y el aceite esencial de naranja dulce para esparcir en una habitación con poca luz.

Además de los difusores de aroma, use aceites esenciales para preparar pomadas con poder relajante y baños sedantes. Los ungüentos se pueden utilizar para un masaje relajante largo, indicado para relajar los músculos y liberar las tensiones, es el masaje con piedras calientes.

Cuida la alimentación eléctrica.

Cuando viaje en avión, evite comer alimentos excesivamente procesados. Mantente bien hidratado y disfruta de una comida ligera y equilibrada. Trague los alimentos que son fáciles de digerir para no forzar aún más su cuerpo: evite los alimentos fritos, los dulces y los alimentos ricos en calorías.

Para pequeñas variaciones en la zona horaria.

Si su viaje le hace avanzar o retroceder en el tiempo solo por un par de horas, intente variar sus hábitos de sueño anticipando o posponiendo la hora de irse a la cama.

Emociones positivas

¡Los síntomas del jet lag son claros! Para evitar el letargo, intente programar citas con actividades recreativas nuevas y estimulantes, preferiblemente al aire libre y brindando un toque de actividad motora. Tome una carga de emoción y emociones positivas: la serotonina, la adrenalina y las endorfinas pueden ayudarlo a combatir los síntomas del jetlag .

¡No existe un remedio más natural de las respuestas hormonales inducidas por nuestras cargas humorales!

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