Melatonina: beneficios y usos.

La melatonina: beneficios y usos . Como título analizaremos los beneficios y usos reales de la melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia.

La melatonina es una sustancia producida por la epífisis, una glándula endocrina también conocida como la glándula pineal . La epífisis juega un papel fundamental cuando se trata del ritmo circadiano, en particular el ciclo de vigilia-sueño.

Para aprovechar al máximo sus beneficios, la melatonina se sintetiza en el laboratorio y se administra de forma farmacológica en forma de cápsulas, gotas o tiras sublinguales (tabletas para preparar en la boca). Los comprimidos de absorción más rápida son precisamente los sub-linguales. Los beneficios de la melatonina parecen ser infinitos, incluso si la evidencia científica ha demostrado su efectividad solo bajo ciertas circunstancias. La melatonina se recomienda para:

  • para los que sufren de dolores de cabeza
  • para combatir el llamado jet lag
  • para estabilizar el ciclo sueño-vigilia en la melatonina con discapacidad visual se produce en las horas oscuras, ya que la producción de melatonina es inhibida por la luz capturada por el nervio óptico. En los ciegos no hay una producción regular de melatonina, por lo tanto, la introducción desde el exterior es necesaria.

Los otros usos de la melatonina.

La melatonina también es usada por aquellos que sufren de insomnio y no quieren usar medicamentos como las benzodiazepinas . Se recomienda para aquellos que sufren de retraso en la fase de sueño o el insomnio asociado con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, el insomnio causado por los bloqueadores beta.

La melatonina se usa mucho en pediatría para hacer frente a problemas de insomnio en casos de autismo, retraso mental, parálisis cerebral. En este contexto, los beneficios han sido probados.

Melatonina en caso de insomnio.

La efectividad de la melatonina es bastante dudosa cuando se trata de combatir el insomnio. Según la investigación, la ingesta de melatonina podría anticipar el sueño de solo 12 minutos, sin embargo, la melatonina parece ser efectiva para facilitar el sueño en aquellos que están dejando de tomar benzodiacepinas (Xanax, Tavor, Lexotan, Valium, Ansiolin, Control, En, Rivotril, Loran ..), para este uso, la forma más efectiva de melatonina parece ser la forma de liberación prolongada.

Para aquellos que sufren de insomnio y buscan remedios naturales, la asociación entre la melatonina y las sustancias naturales con una acción calmante podría ser mucho más efectiva.

Melatonina y pasionaria

Para aprovechar mejor los beneficios de la melatonina, el mecanismo de acción de esta sustancia puede ser asistido por extractos de la flor de la pasión, un remedio natural excelente. Los ingredientes activos contenidos en la flor de la pasión tienen un efecto casi inmediato y son apreciados por la acción calmante y relajante del sistema nervioso central. Passiflora se define, por excelencia, un sedante natural. Las pastillas de Melatonin Diet (Melatonin + passionflower), 60 tabletas, se ofrecen en Amazon por el precio de € 16.50, incluidos los costos de envío, para combinar el poder de la melatonina con los beneficios de la flor de la pasión.

La melatonina para dejar de fumar.

La melatonina parece ser una buena ayuda para quienes intentan dejar de fumar. Una dosis oral única de melatonina (0, 3 mg) tomada 3, 5 horas después del último cigarrillo parece contrarrestar la inquietud, la irritabilidad, la ansiedad, la depresión y el deseo de fumar durante las próximas 10 horas. Para acortar el tiempo de absorción, se recomienda usar melatonina para disolverse en la boca (posiblemente debajo de la lengua) como el caso de Melatonin Pura Fast, propuesto en Amazon a un precio de € 15, 65 incluyendo los costos de envío.

Melatonina contra los dolores de cabeza.

La melatonina, tomada en la noche antes de ir a dormir, podría prevenir la aparición de migraña. Si ocurriera una migraña episódica a pesar de tomarla, parecería ser más leve y más transitoria.

Melatonina, efectos secundarios e indicaciones de cuenta.

La ingesta de melatonina parece ser segura para la mayoría de los adultos, sin embargo, no se recomienda su uso a largo plazo. Los efectos secundarios que rara vez pueden ocurrir incluyen dolores de cabeza, depresión transitoria, somnolencia diurna, mareos, calambres estomacales e irritabilidad. Entre las contraindicaciones, la melatonina no se recomienda para el embarazo y la lactancia y está contraindicada en niños sin receta. Entre las contraindicaciones se reportan diabetes, hipertensión arterial, depresión y epilepsia.

Melatonina y serotonina

La melatonina, químicamente N-acetil-5-metoxitriptamina, se produce a partir de un neurotransmisor igualmente popular, la serotonina, más conocida como hormona del buen humor.

La serotonina, 5-hidroxi-triptamina, a nivel de epífisis, sufre acetilación-N y oxi-metilación gracias a la enzima hidroxi-indol-oxi-metil transferasa (HIOMT) contenida en los pinealocitos. En otras palabras, gracias a la enzima HIOMT, la serotonina se transforma en melatonina. La producción de melatonina varía según la cantidad de luz percibida por la retina que alcanza el pico de producción en la noche (la luz inhibe la producción de melatonina). Factores psicológicos como el estrés o la escasez de azúcares pueden causar un aumento en la producción de melatonina.

También te puede interesar:

  • Trastornos del sueño: causas y remedios.
  • Melatonina para dormir
  • Insomnio: causas y remedios naturales.
  • Dolor de cabeza y dieta

<

Entradas Populares

Recomendado, 2020

<
Nasturtium escalada nasturtium
vivir

Nasturtium escalada nasturtium

Nasturtium escalada nasturtium es un tipo de nasturtium, una planta originaria de Perú, que llegó a nosotros y al resto de Europa a través de España. Su nombre científico y original, con el que emigró a Italia, Francia y los Países Bajos, luego a Inglaterra, es Tropaeolum, derivado del griego "tropaion" , que significa "trofeo" para recordar un polo en cuya parte superior en ese momento Los cascos y las espadas de los enemigos muertos estaban atados. En in
Leer Más
Qué sembrar en abril
vivir

Qué sembrar en abril

Qué sembrar en abril : la lista de siembras de abril y consejos sobre qué cultivar en el huerto en primavera. Con el mes de abril debería haber un riesgo de heladas tardías y se puede proceder a la siembra en campo abierto. Con abril, la temperatura comienza a mitigar y aquellos que tienen un jardín o quieren cultivar un huerto en la terraza de la casa, pueden comenzar a sembrar en este período, ideal para toda la península italiana. El me
Leer Más
Pinturas antigraffiti: qué son y cómo funcionan.
información

Pinturas antigraffiti: qué son y cómo funcionan.

Las pinturas anti-graffiti son un producto ideal para minimizar los costos de remover graffiti y murales y para desalentar a los escritores a repetir su acción. Las pinturas anti-graffiti son efectivas para proteger superficies de mármol, granito u otras piedras y para superficies tanto porosas como no porosas, como fachadas de ladrillos o bloques de concreto.
Leer Más
Paneles: cuidado con las regulaciones de reciclaje.
energía

Paneles: cuidado con las regulaciones de reciclaje.

Atención: ¿su sistema fotovoltaico cumple con las normas (vinculantes) sobre reciclaje? La pregunta es importante porque si la respuesta es negativa significa que corre el riesgo de perder los incentivos proporcionados por el Administrador de Servicios de Energía o, en el mejor de los casos, tener que poner las manos en la billetera. D
Leer Más
En China, la primera eco-ciudad habitada.
vivir

En China, la primera eco-ciudad habitada.

Automóviles eléctricos, casas inteligentes, barrios ecológicos. Algunos pueden pensar que este es el décimo proyecto para una ciudad inteligente, pero no lo es. En China ya es una realidad con la primera eco-ciudad habitada. Escuchamos cada vez más a menudo hablar de ciudades inteligentes, ciudades inteligentes, ciudadanos ecológicos y hechos a medida, en Italia se presentaron varios proyectos para la preparación de ciudades inteligentes, pero vemos que a pocos kilómetros de Pekín ya se ha construido algo muy grande. . La ec
Leer Más
Cómo ahorrar agua en casa.
energía

Cómo ahorrar agua en casa.

Cómo ahorrar agua en el hogar : estrategias, dispositivos, consejos y buenos hábitos que deben respetarse para consolidar el ahorro de agua en el hogar. Para evitar los daños relacionados con el desperdicio de agua en Italia, es posible actuar en la vida diaria y activarse para ahorrar agua en el hogar . L
Leer Más
Medición y seguimiento de la eficiencia energética.
energía

Medición y seguimiento de la eficiencia energética.

¿Qué significa monitorear el ahorro de energía y la eficiencia ? Dado que es imposible administrar mejor algo que no tiene la medida y no se sabe en qué medida, en la mayoría de los usuarios del sector terciario e industrial no se sabe cómo se utiliza realmente la electricidad consumida. La consecuencia de esto es que, al carecer de la información, es difícil implementar iniciativas de ahorro de energía . Una cam
Leer Más
Mantillo de bricolaje
vivir

Mantillo de bricolaje

Acolchado de bricolaje : cómo preparar una capa de material de "acolchado" y cómo renovarlo durante el cultivo. Mantillo, ¿qué es? El mulching es una práctica agrícola que consiste en esparcir una capa de material (mejor si es orgánico) en la base de las plantas cultivadas. Mulching, cuando se hace En primavera para los cultivos de verano, a fines del verano, en otoño o en invierno para los cultivos tempranos. En la
Leer Más