Merienda dietética de medianoche

Merienda de medianoche, muchos lo condenan, pero hay quienes no pueden evitarlo e incluso aquellos que piensan que puede hacerte dormir mejor. Más allá de estas corrientes de pensamiento en esta pausa para el refrigerio en la noche, veamos qué es mejor comer para asegurarnos de que no engorda o que no arruine su sueño.

Aperitivo de medianoche: qué comer

Sucede que, especialmente si cenas temprano y te acuestas tarde, eres víctima de ataques de hambre alrededor de la medianoche. Resistiéndose, pierde el sueño o se despierta a las 2 o 3, y luego es mejor comer un bocadillo de medianoche de la mejor manera posible. Es un hábito que sería mejor eliminar, pero no es tan simple porque crea dependencia, pero altera nuestros ritmos circadianos, por lo que no forma parte de un estilo de vida saludable.

Además, para no correr el riesgo de engordar, veamos cómo preparar una comida bastante equilibrada para mantenernos satisfechos.

Merienda dietética de medianoche

Un bocadillo de medianoche para mantenerse en línea, pero ese sfam podría basarse en yogur y fruta, o con yogur para agregar una cucharadita de crema de avellana y una cucharadita de azúcar: ¡codicioso pero saludable! Aquellos que aman las fechas pueden comer 5 o 6 batidos, junto con leche y una cucharada de cacao o azúcar, un delicioso refrigerio de medianoche y con mucha energía.

Incluso el helado no es una mala idea, un sorbete o incluso un croissant, simplemente no exagere las cantidades, lo mismo es cierto si queremos preparar una crema de ricotta con fruta, con una cucharadita de azúcar.

Para aquellos que aman los sabrosos y quieren consejos para comer por la noche, existe Parmigiano Reggiano, como idea, para asociarse con peras, pero aquellos que prefieren solo frutas para sentirse más ligeros, pueden optar por un batido con aguacate y plátano., a la que añadir el agua de coco que favorece el sueño.

Espaguetis de medianoche

La pasta de medianoche es un capricho que a veces se puede quitar sin mucha culpa, pero claro que debe ser ocasional y no a menudo. Hay una receta que algunos llaman su propia " masa de medianoche", y es una versión más sabrosa de los espaguetis de ajo y aceite, pero hay muchas otras formas de cocinar una pasta para los espaguetis de la noche, formas sencillas y platos digeribles.

Si nos encanta comer carbohidratos en este momento, incluso si no se recomienda, en lugar de la pasta, podemos centrarnos en otros tipos de refrigerios de medianoche más ligeros y más digeribles. Una rebanada de pastel casero, por ejemplo, simple y saludable, o galletas de mantequilla también rellenas con crema de avellanas o mermelada.

Aperitivo de medianoche: recetas

En el libro " Spuntini e appetizers ", nacido de la colaboración entre Giunti y Slow Food, podemos hojear muchas ideas para obtener bocadillos de medianoche fáciles y saludables. Estas son recetas que se pueden dibujar no solo en el medio de la noche sino también para un aperitivo o un refrigerio, para un picnic o para un refrigerio mientras viaja.

Espaguetis de medianoche: película

Poco centrada en los verdaderos bocadillos de medianoche: " Spaghetti a medianoche " es una película de Sergio Martino estrenada en los cines italianos el 26 de febrero de 1981, entre los protagonistas también se encuentran Barbara Bouchet, Lino Banfi y Teo Teocoli.

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