Remedios para no roncar

¿Cuáles son los remedios para no roncar y asegurar para sí mismo (y para quienes duermen cerca), un sueño profundo y tranquilo?

El sonido que producimos en la noche ( ronquidos ) está relacionado con la vibración del aire que pasa a través del tracto respiratorio. ¿Cómo dejar de roncar? Solo elimina las vibraciones. Ok, no es tan fácil, pero si buscas remedios que no produzcan ronquidos, puedes comenzar a eliminar los factores de riesgo que aumentan estas vibraciones.

Ronquidos: causas

El ronquido es el resultado de una interrupción parcial del flujo de aire que causa vibraciones faríngeas anormales durante la respiración nocturna. Estas vibraciones se deben a un estrechamiento de las vías respiratorias superiores, como el paladar blando, la úvula, las amígdalas, la misma lengua ...

Es por eso que cuando duermes "arrodillando" a los rusos menos: la fuerza de la gravedad empuja los tejidos blandos (incluida la lengua) hacia las vías respiratorias que los ocluyen parcialmente. Cuando duermes de un lado, la fuerza es fácil para ti y el flujo de aire respirable es fácil.

Aquí está el primer remedio para no roncar : dormir de lado.

Métodos para no roncar.

No hay remedios reales para no roncar o métodos probados , pero trate de comenzar con esta pregunta: ¿por qué algunas personas roncan y otras no? Se trata de respirar y ... de bienestar!

Los métodos para no roncar, en lugar de ser remedios auténticos, son estrategias que apuntan a adoptar un estilo de vida saludable. La lógica es esta:

estilo de vida saludable = mejora de la respiración = dejar de roncar !

Entonces, antes de ver cualquier remedio para no roncar que pueda eliminar de inmediato, tenga en cuenta estos objetivos que pueden tener un gran impacto en su salud y calidad de vida.

  • Alcance su peso corporal La grasa, en particular los sitios de acumulación, puede aumentar las vibraciones debido a los ronquidos. ¡Perder peso también puede aumentar tu autoestima! Pídale a un nutricionista que elabore un plan que se adapte a sus necesidades.
  • Evitar el consumo de alcohol
    Evitar el consumo de alcohol, especialmente de noche. Las bebidas alcohólicas ejercen un efecto vasodilatador que acentúa la relajación muscular. El músculo liso de las vías respiratorias, relajado, causa un bloqueo adicional en el flujo de aire de la respiración.
  • Mejora tus defensas inmunitarias
    Coma bien, elija alimentos probióticos, rellénese con vitamina C y cuide la flora intestinal. Toda inflamación del tracto respiratorio puede causar hinchazón y ayudar a los ronquidos .
  • Limite el consumo de pastillas para dormir y ansiolíticos. Las benzodiacepinas y otras drogas ansiolíticas aumentan las vibraciones de la respiración nocturna. Relajan excesivamente los músculos lisos de las vías respiratorias.
  • No fumes
    Fumar causa irritación de las vías respiratorias.

Está claro que hay algunas situaciones que pueden ser causas directas de "ronquidos". Por ejemplo:

  • amigdalitis
  • Desviación del tabique nasal
  • rinitis
  • Congestion nasal
  • Catarro y tos
  • Otras enfermedades que afectan la vía aérea superior

En ausencia de los factores que se acaban de enumerar, para dejar de roncar, simplemente debe adoptar un estilo de vida más saludable.

Si tiene una vida activa, un buen metabolismo y no tiene problemas de sobrepeso, consulte a un otorrinolaringólogo. Este especialista le ayudará a identificar las causas de la roncopatia (ya, el ronquido se llama roncopatia ).

Remedios para no roncar

Si está buscando remedios que no produzcan ronquidos en las farmacias, sepa que cualquier farmacéutico puede recomendarle el descongestionado o los parches y productos diseñados para dilatar las vías respiratorias a fin de facilitar el flujo de aire respirable.

Estos son remedios más o menos válidos pero aún paliativos.

Por ejemplo, si la roncopatía es causada por una congestión nasal, el farmacéutico puede recomendar un descongestionante ( aerosol nasal de rinazina de ratón y similares ), pero antes de la enfermedad debe cuidarse la causa de su congestión nasal.

Los remedios para no roncar que se enumeran a continuación son solo "remedios para tampones", para resolver el problema de manera definitiva, adoptar un estilo de vida saludable y consultar a un otorrinolaringólogo.

  • Uso de descongestionantes en el aire Si está buscando remedios naturales, solo haga un poco de bicarbonato de sodio y tal vez unas gotas de aceite esencial.
  • Dormir de lado
  • Cene antes de las 7 pm y vaya a la cama con el estómago vacío.
  • Uso de gotas antichoque.
    En la farmacia o en Amazon, existen gotas específicas contra los ronquidos que actúan tanto a nivel de las cavidades nasales como en el paladar blando. Entre los diversos productos, mencione "Asonor" que compra en Amazon a un precio de 19, 95 euros con gastos de envío gratuitos. Para toda la información, visite también la página dedicada de Amazon: Asonor.

En la farmacia también hay remedios basados ​​en parches. Sin embargo, estos no parecen ser muy efectivos; si quiere experimentar en primera persona, hágalo bien: no son muy costosos.

En algunos casos, para dejar de roncar puede que necesite cirugía, por lo que, una vez más, le reitero la importancia de una visita a un otorrinolaringólogo.

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