Deficiencias vitamínicas: síntomas y pruebas.

Las deficiencias de vitaminas, incluso las graves, también pueden ocurrir cuando uno está convencido de que está comiendo bien porque se confunde alimentarse adecuadamente al comer tanto. Si en algunos casos las deficiencias de vitaminas están vinculadas a una dieta deficiente, debido a las condiciones de pobreza o dificultad, como sucede en muchos países del mundo, también existen casos en los que estas deficiencias se deben únicamente a la mala gestión de las personas. dieta Para curarte a ti mismo, en este último caso, un poco de fuerza de voluntad es suficiente .

Comenzamos a familiarizarnos con las vitaminas, subdividiéndolas en solubles en agua (grupo B y C), que se disuelven en agua y, si están en exceso, se eliminan con sudor, orina y heces, y liposolubles, que se acumulan en el tejido adiposo y crean problemas si se toman. dosis excesivas

Deficiencias vitamínicas: síntomas.

Aunque se les llama "micronutrientes", las vitaminas son preciosas, de hecho, son esenciales para el crecimiento, las funciones celulares y para el desempeño adecuado de los procesos metabólicos. Esto es para mostrar que las deficiencias de vitaminas no deben ser subestimadas. Por ejemplo, si no toma suficientes vitaminas con propiedades antioxidantes (A, E, C) está más expuesto a infecciones, tumores y envejecimiento prematuro.

La falta de ácido fólico (B9) corresponde al riesgo de anemia, especialmente durante el embarazo; es necesario tener cuidado para garantizar el correcto desarrollo del sistema nervioso del bebé que, de lo contrario, puede provocar un parto prematuro y con espina bífida.

La falta de vitamina D hace que los huesos y los dientes sean más frágiles, mientras que el de la vitamina A puede causar problemas en la visión y el hígado. En general, los diversos grupos de vitaminas tienen sus tareas específicas, por lo que es importante que se tomen.

Para más información, puede leer nuestro artículo: Vitamina D: dónde se encuentra

Algunos ayudan al crecimiento (A, D grupo B, C), otros fortalecen las estructuras nerviosas (B1, B6, B12, PP, C), otros aumentan la resistencia a las infecciones (A, B6, B12, C). Luego están los antiedad (A, E, C) y los antitumorales (A, E, C), además de las vitaminas que protegen la piel y las membranas mucosas (A, B2, B6, B9, PP).

Deficiencias vitamínicas: el lenguaje.

La salud de la boca, como la de los dientes, puede verse afectada por deficiencias de vitaminas, especialmente B, que también es una de las más comunes. Entre los efectos, de hecho, hay una sensación dolorosa de ardor en la boca y especialmente en la lengua, y otros problemas de tragar o hinchazón de la lengua. En menor medida, pero también la vitamina C puede crear problemas en la boca si es deficiente: hace sangrar las encías y crea una sensación generalizada de cansancio y apatía.

Deficiencias vitamínicas: consecuencias.

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo humano no puede sintetizar, es necesario "comerlas" en el almuerzo, la cena y el desayuno eligiendo los alimentos que ya los contienen en forma activa, los alimentos que tienen precursores en su interior.

Esto no es tan claro y simple, pero hay muchas ideas concretas que no dan excusas para evitar lidiar con sus deficiencias de vitaminas. Al menos 45 están contenidas en este libro, " 45 Recetas para reducir los calambres musculares " por Joe Correa CSN que sugiere entre los diversos platos también el batido de papaya y aguacate, la ensalada de vegetales o el strudel de vegetales.

Deficiencias vitamínicas y depresión.

Quien no traga suficientes vitaminas es generalmente cansado y débil, por lo que no hace falta decir que no tendrá un humor brillante. Sin embargo, existen deficiencias de vitaminas que están aún más estrechamente relacionadas con la depresión, como la falta de personas en el grupo B, que también está en la raíz de los trastornos neurológicos y de ansiedad.

Deficiencias vitamínicas y pérdida de cabello.

Es la falta de vitamina A la que a menudo causa la caspa y el cabello en general seco, porque el cuero cabelludo se engrosa y hay una mayor acumulación de transpiración en la superficie. Si la salud de nuestro cabello se ve afectada, la pérdida de cabello se vuelve más probable.

También existe un vínculo entre el cabello y la vitamina B que, si falta, causa caspa y calvicie, o engorda y debilita el cabello. Otras deficiencias de vitaminas que debe evitar si desea tener un cabello grueso y saludable son las de C, que promueven la circulación de la sangre en el cuero cabelludo y la de H que estimula el crecimiento del cabello.

Deficiencias vitamínicas: exámenes.

De vez en cuando, para una revisión general, de manera específica si se siente débil o débil o si observa alguna enfermedad inusual, es bueno hacer algunos análisis de sangre para saber si tiene deficiencias de vitaminas. Sin embargo, incluso si come en cantidades abundantes, hay pocas vitaminas que pueden ingerirse, por ejemplo, si cocinas en exceso los alimentos o a altas temperaturas que cancelan los efectos beneficiosos de las vitaminas. Algunos alimentos pierden la "potencia" de la vitamina incluso si se exponen demasiado a la luz y al aire.

Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, como las que producen un consumo excesivo de alcohol, sustancias que disminuyen la absorción de todas las vitaminas B, pueden ocurrir con más frecuencia que las deficiencias de vitaminas promedio.

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