¿Qué deporte hace que más calorías se quemen?

Qué deporte te hace quemar más calorías : clasifica los deportes que queman más calorías y grasas y pueden hacer que pierdas peso rápidamente. ¿Cuáles son los deportes más completos y objetivos específicos?

¿Qué deporte hace que más calorías se quemen?

¿Quién está buscando un deporte para hacer en casa y quemar tantas calorías, debe apuntar a saltar la cuerda! Por supuesto, saltar con poco no es el deporte que quema más calorías que nunca, pero ciertamente es el que te permite quemar más grasa sin herramientas y en un espacio pequeño como una habitación pequeña. Si no tiene límites de espacio, puede apuntar a los deportes más difíciles para volver a estar en forma y quemar grasa . ¿Cuáles son los deportes que queman más calorías? Veamos el ranking.

Ranking de deportes que queman más calorías.

Es importante subrayar que las estimaciones informadas se refieren a mediciones estadísticas en una muestra estándar. La cantidad de calorías que quema mientras practica deportes depende del peso del atleta y de la intensidad del ejercicio. A continuación se muestran los valores promedio que pueden tomarse como puntos de referencia para comprender cuáles son los deportes que queman más grasa .

1. artes marciales

Las artes marciales se encuentran entre los deportes más duros y completos donde participan todos los músculos del cuerpo. Del kung fu a las artes marciales mixtas. ¿Cuántas calorías se pierden? Puedes quemar alrededor de 1.300 calorías en una hora de entrenamiento.

2. fútbol

En el fútbol, ​​correr es esencial pero no solo: tienes que saber cómo patear, saltar, deslizar ... en una hora de entrenamiento puedes quemar más de 1, 000 calorías.

3. boxeo

No solo las artes marciales orientales, el boxeo también quema muchas calorías. En una hora de actividad intensa puedes quemar unas 830 calorías.

4. Viajes

Correr es un deporte que permite la plena autonomía. La cantidad de calorías que se queman, como se indicó anteriormente, depende de la intensidad del golpe que se mide, no tanto en km / h, sino en lpm, es decir, considerando la frecuencia cardíaca.

El ranking de deportes que queman más calorías ve a la raza en tercer lugar con aproximadamente 800 calorías perdidas por cada hora de entrenamiento. Si eres un principiante en la carrera, puedes leer el artículo " cómo comenzar a correr" si ya estás en un nivel físico avanzado, puedes seguir los consejos de la guía sobre largas distancias: Maratón, cómo prepararte .

5. Squash

En una hora de entrenamiento quemas más de 800 calorías. Es un excelente deporte para quemar grasa, mejora la elasticidad de los músculos, desarrolla reflejos y fortalece el corazón.

6. Salta con la cuerda.

Hablamos de ello en la introducción: saltarse es uno de los deportes que queman más calorías . ¿Cuántas? 680 - 700 calorías perdidas por hora de entrenamiento ... ¡incluso más que el tenis!

7. Freeclimbing

Los que aman la aventura pueden tener en cuenta este deporte. ¿Cuántas calorías quemas? En una hora alrededor de las 700.

8. rugby

Al igual que la escalada libre, el rugby también quema un promedio de 700 calorías por hora. Este deporte requiere potencia y fuerza. Tienes que correr en aceleración y tener una buena masa muscular para mantener a tus oponentes arriba. Es un deporte muy completo.

9. tenis

Puede considerarse un deporte completo porque se usan las extremidades inferiores y superiores. Es cierto que la raqueta se sujeta con una sola mano, pero durante el entrenamiento, se realizan ejercicios compensatorios para desarrollar mejor ambas extremidades. En una hora se queman más de 600 calorías. ¿Pensaste más? Durante el entrenamiento hay momentos de intensa actividad física y momentos de calma, ¡tal vez para preparar las bromas ...!

10. nadar

La natación, que siempre se ha considerado como uno de los deportes más completos (¡tienes que mover las extremidades inferiores, las extremidades superiores y el tronco al mismo tiempo!) Te permite quemar de 500 a 600 calorías. La cantidad de calorías aumenta en el caso de la natación de fondo y cuando experimenta determinados estilos de natación.

Curiosidad: con el ciclismo puedes quemar de 500 a 800 calorías y con el esquí puedes quemar de 400 a 500 kcal.

Deporte y fuerza de voluntad

Ser seguido por un entrenador mental puede ser crucial si eres un principiante o si vas a alcanzar niveles altos.

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